现在年轻人经常熬夜，熬夜是一个比较普遍的现象，熬夜后人们的身体会受到很大的伤害，甚至会威胁到人们的健康，需要人们注意，可以多吃一些维生素含量高的食物、新鲜的蔬菜、奶制品和蛋类、多吃水果、适当的补充维生素A，这样可以减少熬夜对于人体的伤害。
夜班对于护士姐妹来说是最辛苦的，今天就与大家来谈点实际的夜班护士如何保养？1。晚饭的处理：提高质量减少重量！吃的过“重”别忘你还需要“动”。选择适量的米饭、蔬菜和瘦肉是比较好的，肉类以牛肉为首选。懂点中医的都知道煎炸食品少吃为好，所以这里建议干脆这顿就别碰这些。2。
说起夜班，是每个护士的痛。夜班，从晚22：00到次日8：00长达十个小时，一个护士必须给予日常的护理，还得做好急危重症的应急处理。那护士长期熬夜，轻则留下黑眼圈，皮肤暗淡，重则神经衰弱，抵抗力降低，甚至患病。那熬夜护士怎么做，才能降低这些危害？
医生护士经常要上夜班，熬夜对肝脏造成的伤害毋庸置疑。另外由于生物钟的改变，不能适应新的时间节奏会感到浑身无力、吃东西没有胃口。除了一日三餐外上夜班的医护人员还要吃一顿也参，为了刺激和增加食欲在主食方面可以多换花样。
