互联网现在这么发达,有关适量运动可以预防癌症,延年益寿这样的科学结论,真的是很容易就找到。2012 年,哈佛大学的研究者通过对近 650000名40 岁以上的人几十年的随访数据研究表明:每星期快走 75 分钟,相当于中等强度运动,相对于不运动的人,平均延长寿命1.8年;
“整天蹦蹦跳跳的,身体越跳越废!”“你一天天坐着不动,才是真的减寿!”小张的父母又吵起来了。二人对于生活的态度处于两个极端,父亲是能不动则不动,平常空闲的时候只会约邻居一起下棋,一下就是一整天不带挪窝的。他认为老了应该“静养”,就像日本人一样,不爱运动反而最长寿。
陆大爷今年80岁了,已经被慢性腰痛困扰了6年多,只有卧床休息的时候腰痛才会缓解,一起来就受不了。为了缓解腰痛,陆大爷尝试了各种办法,但是都效果甚微。后来,陆大爷干脆停止一切治疗,减少下地活动,每天躺在床上进行抬腿、蹬腿等运动,希望可以缓解腰痛。没想到,他的腰痛更加明显了。
肿瘤病人身体羸弱,也能通过运动来养生吗?还是应遵循“生命在于静止”?天津中医药大学第二附属医院医师董阿茹汗表示,运动可以加快患者术后机能恢复,改善治疗引起的疲乏等症状,有利于改善心血管状况,增加肌肉力量。董阿茹汗称,运动干预对肿瘤患者身体状态的影响是一个复杂的过程。
根据研究报道,动物的心脏跳动7亿次左右可能会死亡,而乌龟心率为6次/分钟,故动作迟缓,可生存过百年;老鼠心率约为500次/分钟,心跳过快,动作也快速,故生存不过3年;人的心脏跳动极限在30多亿次左右,如果人安静时的心率平均为75次/分钟,则80岁时其心率大概已经跳动了约31.