老吴功友是河南驻马店人，今年48岁了，练八部金刚功6个多月了。真正开始练习是五月三号， 中间在也没有一天间断过， 每天坚持早上一套九遍金刚功， 晚上一套九遍金刚功， 如果有时间再加练长寿功， 坚持到今天将近6个月了。
今天讲解八部金刚功中的起势、双手插顶利三焦、手足前后固肾腰3式动作，这些易错点，都是老张初学金刚功以及指导他人练功时总结整理的，希望对初学者有所帮助。文章最后附上20个金刚功跟练视频，都是道爷演示，有快速、慢速、常速，还有简洁口令、详细口令、镜面示范，等等。
今天讲解八部金刚功中的凤凰展翅周身力、两足顿顿饮嗜消、收势3式动作，这些易错点，都是老张初学金刚功以及指导他人练功时总结整理的，希望对初学者有所帮助。文章最后附上20个金刚功跟练视频，都是道爷演示，有快速、慢速、常速，还有简洁口令、详细口令、镜面示范，等等。
练习金刚功15个月了，一直想聊聊练功带来的变化，这两天终于清闲下来，跟大家分享一下，共3部分内容：①老张是如何开始练金刚功的，②练功后身体变化情况，③练功的一些感受及经验教训。文章最后，附上道爷亲自示范教学长寿功视频。
我以前腰肌劳损很严重，右边比左边严重，右边以前做盲人摸象时候比较痛，然后还有点腰酸，身体很不舒服。后来呢，通过网上看到八段锦，练习一段时间后，对我没太多改善。又在网上了解到八步金刚功，刚开始练习的时候，明显感觉到到反应，腰部拉伸感。
