熬夜族请注意人体生物钟。滁州市消防救援支队全媒体中心。如果你经常失眠多梦又不得不熬夜上班怎么办？·首先要调整自己的作息时间和生物钟。即使熬到很晚才睡觉，也要尽量在同一时间段入睡和起床，包括休息日。白天如果实在困了要补觉也不要超过1-2小时，不然会影响夜间睡眠质量。
写在前面：小时候我经常想，要是可以24小时不睡觉依然精神百倍，我会成为什么样的人呢？是第二个比尔盖茨还是第二个乔布斯呢？未曾想当我进入高三，别说24小时不睡觉，就是乖乖睡了觉，白天的十几个小时也老是昏昏欲睡打不起精神。
室外春暖花开、阳光明媚；可室内人们却哈欠连连，提不起精神。春困就像传染病，工作量没增加、睡眠没减少，竟然觉得劳顿无比。到底是怎么回事？中医强调，天人合一。要是季节、气候与人体发生不和谐，便出现种种不适应症状。所谓春困、疰夏、秋乏……皆涵盖其中。
大家都知道熬夜对身体不好，但在刀子没落到自己身上时，谁不是一边作死熬夜，一边喝枸杞养生？今天就来解答熬夜党深夜灵魂发问：到底几点睡才算熬夜？为了工作学习不得不熬夜，怎么降低伤害？01 熬夜分两种，你属于哪一种？1 晚睡晚起，但睡眠充足什么算熬夜？
孩子的睡眠时长往往会占据一天时间的三分之一到二分之一，所以孩子的睡眠一直是家长非常关心的话题，晚上催早睡和早上催早起已经是不少家长每天头疼的必修课了。孩子每逢周末总是很晚才睡，一到上学日需要早起总是叫不醒，该不该管？孩子最晚应该几点睡觉呢？每天至少需要睡多长时间呢？
