自我感觉是有生命机体的自然反应,也是人身体变化的信号。要根据个人身体特点,锻炼时不要运动量太大,青少年和儿童可以锻炼到出汗,对中老年人只要身体感觉发热,微微出汗和感觉舒适即可,切不可为了提高身体免疫力而盲目地大运动量练习。
长沙的宁先生还有一个月就要举办婚礼了。为了在婚礼上更上镜一些,一向不爱运动的他报名了健身房,并为自己制定了为期一个月的详尽的健身计划。健身开始的第一天,宁先生一下班就赶到健身房踩动感单车。由于没有锻炼基础,没过多久宁先生就累得气喘吁吁。