一周2次黑豆山药汤,补足亏掉的肾精!!如果把身体比作一盏油灯,那里面的油就是肾精!每天习惯性熬夜、饮食作息不规律。材料:黑豆20克、山药一节、生核桃仁3个、芡实8克、莲子8克、红枣3个、枸杞一把、乌鸡适量(猪腰猪尾、牛尾、排骨、瘦肉可随意变换)一人份。
枸杞子炖鸽蛋:枸杞子 15 克,龙眼肉 15 克,菟丝子 15 克,五味子 10 克,鸽蛋 4 枚,白糖适量。怀山海参粥:怀山药 30 克,海参 30 克,莲子 20 克,大米 60 克,冰糖适量,煮粥食。
市健促中心介绍,小雪,是二十四节气中的第二十个节气,也是冬天的第二个节气。此节气的到来,意味着天气越来越冷、降水量渐渐增加。小雪也是寒潮和强冷空气活动频率较高、气温变化较快、容易生病的时节,做好养生调护尤为重要。