仰卧起坐是最常见的锻炼腹肌的方法，但是常规的仰卧起坐会造成腰腰大肌的激活，从而使腰部的负荷大大增加。有些人认为压跟仰卧起坐在理论上可以通过激活腘绳肌来抑制腰大肌，事实上，在这种形势的仰卧起坐中，要腰大肌为了克服腘绳肌激活带来的伸髋动作，会被激活到一个更高水平以产生一个净屈髋运动。
一、不固定脚效果最佳通常在健身房或平时做仰卧起坐时都会固定住脚部，但如果你想要使锻炼腹肌的效果达到更好，那么试着不要固定脚，双腿微微弯曲，然后把速度慢下来，做好每个动作。二、逐组增加原则每做完力竭为止的一组，记一个数，下一组做的次数争取比上一组多2次。
夏天到了，这是一个露胳膊露腿的美好季节，当然，还有“不露腰会屎星人”！比基尼、低腰裤、露胃装，这些数也数不清的炫腹装备也占据了大街小巷的时装橱窗！不露你就输啦！明星不炫腹，何以红遍宇宙因为好身材而被大家所关注的明星不在少数哦，她们好身材的吸睛度简直要上天！
