偶尔进健身房的你，是不是有这样的疑问：为什么这些力量训练爱好者对跑步机、动感单车等有氧运动如此“冷漠”？小编多年前也曾有如此疑问。大家有没有注意到一个很有趣的现象：那些天天在健身房的撸铁的力量健身爱好者，身上肌肉线条一个比一个明显，杠铃深蹲的重量也是一加再加。
在减脂初级阶段，为了让自己瘦得更快，我们会去寻找自己认为更有效的方法，此时控制饮食+有氧运动就会成为我们的主要手段，但是，随着体脂率的下降与经验的积累，就会发现，想要让身材的线条感更漂亮，力量训练就不能少，而当我们进行力量训练并坚持一段时间之后，就会更关注自己身材的变化，甚至会养成照镜子的习惯来评估其成果，慢慢地力量训练的优势就开始显现，而有氧运动就会慢慢被放弃。
力量训练跟有氧运动都是健身锻炼的一种方式，而大部分人会优先选择有氧运动，忽略了力量训练。而随着如今的人对健身的深入了解，越来越多人开始发现力量训练的好处，越来越多人开始放弃有氧运动，而重视力量训练。那么，力量训练有什么好处呢？健身应该重视力量还是有氧运动？
健身训练可以大致分为力量训练跟有氧运动，以前很多人钟爱有氧运动，因为有氧运动的门槛比较低，燃脂效率比较好，还能强身健体，提升心肺功能跟体能素质。对于想要减肥的人来说，更多的为选择有氧运动，力量训练往往会抛之脑后。
