我们一般到了晚上都处于一个休息睡眠的状态，所以人体的新陈代谢不旺盛了，基础代谢率不高了，所以这个时候，尤其在这个时候减肥的时候，选择饮食很重要，尽量不要选择高油腻高糖这些高热量食物尽量选择一些清淡口味的低，热量高，膳食纤维具有较强饱腹感的食物。
|||第1⃣️阶段：三天清肠首先清肠三天❶号-❸号食谱:早餐:咖啡☕午餐:牛奶晚餐:酸奶✅全天喝液体，饿了就喝✅可以喝咖啡、牛奶、酸奶、椰子水 这个阶段主要就是拍一下之前胡吃海喝液体都可以喝咖啡，牛奶，酸奶，鸡蛋椰汁水，不加小料的奶茶都可以。
