在我们了解了中长跑、立定跳远和原地推铅球的居家锻炼及注意事项之后，今天我们一起来看看引体向上、一分钟仰卧起坐、双杠一分钟杠端跳起支撑前摆下如何练习吧!提供技术支持 | 广州体育学院体操教研室，编写组成员:殷超，统筹协调:周兴生。
近日，一则浙江湖州一位百岁老人健身锻炼的视频在网上大火，引发网友的热烈讨论，视频显示老人用自制的器材进行锻炼，玩起了单杠、双杠、舞剑、乒乓球等，还面带笑容，看起来毫不费力。据浙江日报报道，这位老人多年来坚持身体锻炼，早睡早起，心态轻松。虽已是百岁高龄，仍耳不聋眼不花，身轻如燕。
北京日报客户端 | 记者 魏婧 相旭阳近日，有市民称，初中体育课有引体向上考察，但大部分学生都做不了。“问过一部分学生，他们都说平时没有机会练，只有在学校的体育课或操场才能练习。希望在小区或周边安装单双杠，给学生提供锻炼的器械和场所。
原创内容，擅自搬运者必究！今天笔者要说的是：引体向上，一个锻炼上半身肌群的健身动作。引体向上是锻炼背肌，强化手臂力量的有效动作，是健身训练中不可缺乏的黄金动作。当你在训练引体向上的时候，看起来会非常帅气。
在温州市杨府山公园，有位年逾六旬的运动达人“周老师”也超会玩，不仅能在单双杠上做前后水平支撑，腿挂16片重达80斤的杠铃片在吊环上做引体向上，在杆子上做人体旗帜，还能爬到十来米高树上垂挂下来、细细长长的绳子上像空中飞人般将身体悬空置平，引来游人啧啧称奇。
最近一直在做一些基础的健身项目，但苦于小区内没有单双杠，好多胸、背部的动作没法做，就对室内引体向上器长草了，最开始是打算买一个简单的门上单杠，又怕不结实，刚好在发现频道看到中亚有一款特价，毫不犹豫下单了。
我们经常能在公园、广场、体育中心、操场等看到各式各样的健身设备，很多小区里面也有不少，但相信大多数人除了模仿老头老太来几个常规动作外，甚至连它们的名字都还叫不出，本文梳理了12款相对常见又实用的户外健身器械，希望能给你的健身事业带来一丝助攻。
单双杠训练器是健身房常见的健身器材主要是上肢训练本期事情为大家介绍美国汉臣HARISON F1019辅助单双杠训练器的训练方法▽△ 美国汉臣国际健身学院-F-1019单双杠训练器教程视频01宽距引体向上锻炼部位：背阔肌双手抓住外侧把手身体自然下垂，抬头挺胸背部发力带动身体向上拉起
8月8日，全国第十五个“全民健身日”和首个“体育宣传周”主题活动在全国各地启动。这一天，市民张女士向记者反映，街头公园、游园，以及居民住宅小区里都安装了各式各样的健身器材，极大地满足了人们的锻炼需求。可是，在这些健身器材里，传统的、备受市民喜爱的单杠、双杠却难觅踪影。
但是也往往因为工作时间紧张，没有更多的时间花在路上，如果你家楼下就是健身房的话，当然办卡才是首选，另外健身房的器材当然是相对比较全的，全身肌肉打造会和器材结合的天衣无缝，很多健身房甚至有很多泡沫轴用来拉伸，所以如果你家距离健身房非常近，又或者你是职业的，有健身房赞助，当然在专业的地方锻炼才是最好的。
上肢牵引器 引体向上 双杠盲目练习小区中常见的运动器材很容易造成肩关节损伤如何正确锻炼肩部、保护肩部？专家为您来解答用错上肢牵引器小心肩峰撞击综合征上肢牵引器可以锻炼肌肉的力量，同时拉伸也可以锻炼肩关节的柔韧性。使用上肢牵引器的时候一定要保持身体直立，同时双手交叉用力。
