动作一2.双腿并拢，大腿间夹一本书，然后抬起双腿，使得大腿尽量贴近腹部。3.放下两腿，重复动作15次左右。动作二1.坐在椅子的三分之二位置，挺直腰背，两手扶住膝盖。2.两腿张开到极限，提起脚跟，保持3秒后恢复两腿并拢状态。重复动作15次左右。动作三1.
很多人都下半身和腹部长肉，而下半身中多数都大腿内侧长肉肉，这也是属于胖的哦，那么瘦大腿内侧有什么好的方法呢?下面是养生小编为大家收集的有效瘦大腿内侧的方法，希望有需要的可以试下。1、抬腿运动做力量训练时，利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择。
多数女性都不要过于忧虑，这其实有可能就是天生的，有统计显示，全球22%的女性生是梨型身材，平均每5个人里面就有1个是这样的，而这部分的女性是受基因和雌激素的影响，脂肪就是喜欢往大腿以及屁股跑，在这种大腿粗的情况，一般有几个特征，臀胯比肩宽、大腿肉多但紧实。
