其实加餐很简单，可以是一小盒酸奶+一个苹果或者香蕉，也可以是一个全麦面包一些红薯干等等，给大家一些提醒：你去某宝买什么任何打着粗粮口号的食品时，千万要注意配料营养表，看看脂肪，热量，钠，碳水,别被商家给蒙蔽了！
相信很多人在开始健身运动之前都会想好自己要做什么，有的甚至详细到每一个步骤来锻炼身体，但总是达不到预期效果，这是为什么呢?是不是锻炼时间不够呢?不是!下面跟小编一起找出原因制定一套合适的健身计划吧!又是一个冬天了，穿上棉袄还是那么圆滚滚?
健身达人失手 380斤杠铃扯脱了胸大肌。为确保大胸大肌的最佳健康，不仅需要注意肩关节、肩胛骨、菱形肌和胸小肌情况，还需要注意肌肉筋膜等软组织条件和营养补充。采写 南都记者 王道斌 通讯员张灿城 图片 受访者供图。
29岁的郑原（化名）是广州的一位小学老师，饮食作息规律，每天不是去健身房，就是去跑步，偶尔还参加业余马拉松。2015年，郑原开始频繁排便、腹泻，经常腹胀疼痛，最严重的时候一周只上了4节课。几次就诊，医生都认为他只是“肠易激综合征”，只要放松身心，注意饮食即可。
今年7月，河南省南阳市镇平县男子侯某独自到健身房健身，遭杠铃压脖致死，该事件曾引发广泛关注。近日，涉事健身房老板赵先生在其个人社交账号上发布视频，向网友们讲述该事件目前的进展。其称经过调解，需要赔偿侯某家人50万元。
在日常训练中你是否有以下这些情况?一，增肌速度慢，体能下降。二，肌肉松弛，容易疲惫。不是吓人，如果你有以上这些情况，最好注意一下自己的睾酮情况:身边很多肌肉男，健身房跑得够勤，只见手臂疼腿疼，不见长肌肉，力量也不见长，人家都问“你不是健身吗，怎么这么点儿劲”，也不好意思说。
健身，对普通人来说，是一件非常美好的事情，可以强健体魄、锻炼身材，越来越多的人正在爱上它。国外有个小伙叫Chris Elkins，是一名著名的健美运动员，至今坚持健身6年，他个子不高，但身材却非常的不错。
七届奥林匹亚先生阿诺德·施瓦辛格揭示了前奥林匹亚先生大雷米在2022奥林匹亚先生竞赛中出现的问题。大雷米埃及的一名著名健美运动员，他是2020年和2021年奥林匹亚先生冠军，也是今年山道奖杯的热门人选。
极目新闻记者 肖杨通讯员 骆灿灿“这不是终点，仅仅是开始。”12月6日，极目新闻记者从武汉城市学院获悉，该校城建学部2020级工程管理1班学生曹哲理一年减肥30斤，还带动整个寝室一起健身塑形。左一为曹哲理减重前“每天早上，曹哲理一定是第一个到达健身房的人。”健身房教练说。
