最近，小编身边嚷嚷腰疼的小伙伴真是越来越多了。其实腰痛不仅仅发生在运动损伤中，日常生活工作时的姿势不标准对于腰部健康的影响很大！比如不良的坐姿、不正当搬运重物的姿势、睡软软的床垫子，都是我们腰痛的隐患！而腰部健康与否，我想光大男同胞应该很了解，我这里就不强调了。
练习时注意事项：保持深长缓慢的呼吸，保持对身体的觉知8个瑜伽体式缓解腰痛↓↓↓1.猫式牛式伸展膝盖跪地，对齐髋部，手撑地，对齐肩膀吸气，延展脊柱，抬头向上呼气，低头弓背，转动骨盆向后，肩胛骨向上找天花板重复10次2.下犬式吸气，双脚踩地，臀部向上，来到下犬式保持手臂和背部一条直线
搬重物容易闪着腰，注意了，可能是因为你的姿势不对!【正确姿势】双脚分开与肩同宽，背部保持直立下蹲，靠近重物，同时将重物尽可能地靠近自己的身体，保持背部的直立并收紧腹部，配合腿部发力来抬起重物，将主要发力点转变为腰背部、髋部和下肢联合发力，就可以大大降低腰部损伤的风险。
