有约君说养生圈中非常流行一类说法：不同颜色的食物有其独特的“健康秘密”。比如，“吃白色食物润燥”，“吃黑色食物补肾”。最近还有一种观点很热门：“紫色食物能降血脂”，靠谱吗？（图/视觉中国 文图无关）研究发现紫色食物富含的花青素能一定程度改善血脂水平多吃紫色食物能降血脂？
葡萄除了酸甜滋味有去油解腻的作用外，适度食用，更有促进新陈代谢、预防体重增加的效果，就连拥有“氧气美女”之称的韩国女星李英爱也曾公开表示，产后晚餐只吃葡萄，一星期就减掉1.5公斤。营养师指出，葡萄的好处可不只这些，连皮一同食用还能增加膳食纤维，提升饱足感。
参考文献:《一项为期一周的接骨木果汁干预措施增强了粪便微生物群，并在一项随机对照试验中表明葡萄糖耐量和脂肪氧化有所改善》，作者:Christy Teets、Nancy Ghanem、Guoying Ma、Jagrani Minj、Penelope Perkins-Veazie、Sarah A. Johnson、Andrea J. Etter、Franck G. Carbonero 和 Patrick M. Solverson，2024 年 10 月 19 日，营养素。
为什么吃了一个冬季的水煮白菜，却还是没有魔鬼般的性感身材？马上就要到穿比基尼的季节了，你还不赶快调整下饮食计划，把这11种纤体食物列入每日菜单，吃出人人羡慕的比基尼身材！紫薯紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性”，因为它有更高的硒元素和花青素含量。
如果说夏天哪个时刻最幸福，吹着空调吃着水果绝对榜上有名。因天气炎热食欲不佳或减肥，很多人甚至直接把水果当饭吃。然而，水果热量高低不同，有的比一些肉还高，有的比蔬菜低。《生命时报》综合多位专家观点，总结一份水果科学摄入指南。
夏季减肥正当时，这4款“低脂低卡”零食看一下，既能解馋还不胖进入三伏天后，温度也在慢慢地升高，大家能看到在阳光照射下的街道上，每个人穿得都比较凉爽，小哥哥就是到膝的大短裤，上面一个白色短袖，脚上穿着拖鞋，怎么舒适怎么来，怎么凉快怎么来，在看女孩子，能穿裙子的穿裙子，能穿超短裤的穿
