站桩时自然呼吸,这是初学站桩时所练习的一种方法,保持好动作,双脚与肩同宽,涌泉穴对着肩井穴,宽度不用过宽,部分朋友可以两脚比肩稍微宽半个脚掌,总之脚底涌泉穴之间的距离,不要超过肩膀的距离,这是养生桩里面的。
今天早上,起来比较早,4:40就开始站桩了,照旧是准备活动,调整姿势,放松身体,进入状态,首先感觉是整个身体的发紧,然后呼吸也会感觉到是整的,就是从下向上为吸,从脚到头顶,反过来为呼,就这么上下呼吸几次,就进去了,脑袋嗡的一下,感觉就像是脑袋侵入水里面一样,不知道大家有没有经历过,这时候,呼吸开始的时候有点憋气的,当感觉不能接受的时候,尝试喉咙把气顺着任脉向下,然后沿着督脉,一直循环,我不知道其他桩友是啥感觉,就这么静静的呼吸着,随着时间慢慢流逝,丹田会有温热的感觉,以前只有那种紧,蠕动,现在有热感,会阴也有压迫感,我也搞不懂啥原因,呼吸顺畅的,怎么会阴也有紧缩,就这样,过了很久,自己偶尔微调姿势,不知不觉45分钟,收工,放松,回来后,看时间还早,干脆继续睡觉,躺下又开始按照自然呼吸模式,很快又进入状态,不过,感觉不一样,很突然,大脑一片空白,貌似看到模糊的东西,有人,颜色是白乎乎的,都是一闪而过,感觉呼吸特别细,一点点的,以前记得是像有根管子联通百汇和会阴,喉咙感觉气流经过的凉丝丝的感觉,但是,今天却是喉咙微微推动气流沿着任督二脉循环,一会功夫,感觉身体被气涨起来的,因为是躺着,双脚后跟并拢,屁股收紧后,慢慢放到床上,双手自然放于身体二侧,充气的感觉比较明显,细微的地方也有被充满的,吸气时,后背有整体随着气流影响,而不像站着时只沿着脊柱从下向上走,就这么定下来很久,躺下睡的时候看了手机,6点多,睁开眼睛,居然7点了,在被窝里面,胡乱扭动身体,逐渐清醒,然后起床!
另据《金莲正宗记》卷四记载:道教祖师“全真七子”之一的王玉阳,为了修炼大道,“偏翘一足,独立者九年,东临大海,未尝昏睡,人呼为‘铁脚先生’。丘祖赞之曰:‘九夏迎阳立,三冬抱雪眠。’。如此炼形九年,而入于大妙。”
姿势一般是随意站立,双手在胸前环抱,全身放松,膝尖、大脚趾尖呈一直线。站桩时尽量放松全身的肌肉,放松的肌肉像挂在骨骼上,而全身的重量都灌注在脚底的涌泉穴,感觉越来越明显,直到涌泉穴像涌出清泉似的,经脊椎直达头顶的百会穴。
你越不对自己施加那种后天的东西,它越容易出那个松静空的感觉,但是我们又不能说天天躺在那儿,躺着是我们找到松静空的感觉,用这个感觉再让我们坐起来站起来,在舒展我们的筋骨放松我们的身体,达到一个让我们整个身心彻底的回到那个原始的先天的状态。
卧干,干身水平横卧盆面,干梢、枝叶上扬,有如罗汉寐地,滚马跃蹄,风韵独特,别具一格。卧干造型,横卧干段的先天条件十分重要,一般不要太长,有穹形弯曲最好,上扬段与横卧段相接要过渡自然,宜弯、宜软,忌直角死曲。