很多健身者都会问“什么训练动作可以让背部更宽？”“什么训练动作可以让我的背更厚？”“什么训练动作可以让我的背阔肌更靠近腰部？”在我们的铁粉课堂里好好聊聊。首先开看一下背部倒三角形成的最重要的四个因素。第一:肩宽，第二:腰细，第三:背阔肌的肌纤维的起点靠近腰部，第四:上身不能太长。
