长期低头造成肩背部疼痛、手臂麻木发病率逐渐增高，很多人经查找网络、咨询就医，被告知得了“颈椎病”，选择口服药物、物理康复、手法正骨、针灸艾灸、拔罐刮痧等保守治疗。其实肩背部疼痛、手臂麻木不一定是“颈椎病”，疾患久治不愈，可能与病因不明确有关。
跟我们学习，带你“涨姿势”！！！ 背阔肌的功能解剖 背阔肌的主要功能【使肩关节旋内】【使肩关节内收】【使肩关节后伸】【使肩胛骨下降】常见的背阔肌训练动作分析1 高位下拉目标肌肉（红色）：背阔肌 活跃协同肌（粉色）：斜方肌、菱形肌、三角肌后束、大圆肌、肱二头肌、肱肌、肱桡肌等。
肩胛下肌损伤临床中常见，因肩周炎而受累者亦多，运动员常见。但因该肌位置深而隐蔽，患者有症状，又不能准确地指出病变部位，有人描述椎间“胸壳”下痛、肩胛骨里头痛，医生查体又不易找到痛点，于是该病多牵延不愈而成慢性痼疾。
MMC大脑肌肉链接才是关键2.不要在练背日之前训练肱二头肌如果你会单独抽出一天训练手臂，那至少要与背部训练间隔48小时以上，疫情后期进行恢复训练时，提前进行高强度的手臂训练会导致一周内你的其他训练收到很大影响。
