央视新闻 都知道“久坐伤身”可在生活中上班、吃饭、看电视都坐着几乎每个人都是“久坐族”中的一员网上有一个说法走走路就能抵消久坐带来的健康风险这个说法是真的吗？每天久坐大于6小时与12种疾病高风险相关久坐会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能会出现异常。
“久坐伤身”的道理大部分人都知道，我国一项研究显示，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。其实，只要正确走路，并且达到一定的步数，就能帮身体“抵消”久坐带来的健康风险。
生活中，由于长时间久坐，很多人的身体健康受到了很大影响。实际上，有70%的疾病都是因为长时间坐着引起的。为了抵消久坐带来的伤害，最有效的方法就是动起来！今天，小编要为大家推荐一个简单又方便的健身运动，这个运动被世界卫生组织誉为“最好的养生运动”。
近日，发表在European Journal of Preventive Cardiology 期刊上，由波兰罗兹医科大学心脏病学教授 Maciej Banach领导的团队，纳入来自世界各地的包含226889人的17项大型研究发现，走的步数越多，对健康的益处就越大。
Association of step counts over time with the risk of chronic disease in the All of Us Research Program。
今天，#每天走多少步才可以降低久坐伤害# 话题登上微博热搜。据生命时报消息，有研究显示，每天步数超过2200步，可降低心血管疾病和死亡风险；步数达到9000-10500步时，无论坐多久，死亡风险都最低；即使每天走4000-4500步，也可获得最佳步数约50%的益处。
身体活动少、久坐不动，与许多疾病高风险有关，如慢性肾病、糖尿病、高血压、高血脂、缺血性心脏病等。久坐不仅仅是坐着，清醒状态下，坐着、斜躺着、躺着等姿势，能量消耗小于1.5METs的所有行为，总时间超过6-10小时，都属于久坐的范畴。
如果让你坚持一项小动作，就能彻底改善体重保持身材，并且大幅减少因肥胖带来的各种问题，你愿意吗?根据最新研究显示，成年人每天散步8000~9000步，就基本可以防止体重增长，对于已经超重的成年人，如果每天多走2000~3000步，也就是大约12000步左右，就可以让体重逐步的变轻。
