养生动作锻炼全身

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一个动作练全身，每天只需几分钟，强筋骨、通三焦、改善老便秘！
中医认为阳气是人体生命活动的原动力，具有温煦机体、促进气血运行、激发各脏腑组织生理功能的作用。当阳气不足时，就容易出现疲劳困倦、精神不振等症状。
橘杏缘
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每天锻炼十分钟，打通全身瘀堵，气血更加畅通
今天我和大家分享一组动作，我们每天抽出时间来甩甩手，健康自然来。这套动作非常简单，只需要每天坚持半个小时，一身的毛病全被甩掉了。
幸福粿养生课堂
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从头到脚都能锻炼！7个养生小动作学起来
长期规律的锻炼对健康十分有益，但许多工作繁忙的年轻人或体力较弱的老年人难以坚持，下面几个健康养生动作，大家在平时生活中抽出几分钟稍微动动手脚就可以养生，一起来学来源：浙江发布
光明网
晨起最养人的6个动作，比走路还简单，照着做，身体棒！
一、伸懒腰：唤醒沉睡的肌肉早晨醒来，身体还沉浸在一夜的宁静中，肌肉僵硬、血液循环缓慢。此时，伸一个懒腰，不仅能唤醒身体，还能带来意想不到的健康益处。想象一下，经过一夜的休息，身体的每一寸肌肉都像是被压缩的弹簧，等待释放。
沈阳新闻频道
快和家人做起来！这7个养生小动作全身都受益
久坐不动、没空锻炼……这些习惯不利于全身气血运行还可能招来疾病新的一年小编为你整理了这些养生小动作✊让你从头到脚，开启健康新年~转给家人，一起练↓↓01起床搓搓脸你知道吗？搓脸又叫“干洗脸”。
央视新闻
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这几个动作，每天练习几分钟，气血流通身体棒
今天给大家介绍几种养生锻炼方法，简单易行，却能很好的帮助身体气血流通。很多人年纪大了之后，有便秘、睡不安稳的情况出现，其实有可能是因为浊气不降、清气不升的缘故。
广东中医药
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一个流传800年的养生动作，比散步还简单！通血管、强骨骼、护腰肾…人人可学
国庆假期，少不了各式美食，酒足饭饱之后，运动自然也要跟上！有这样一个养生动作，不受时间地点约束，随时随地就能做，不仅操作简单，而且带来的好处更是意想不到的多，它就是——踮脚。
北青网
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央广营养课｜太极养生，让全身的气血动起来
央广网北京9月26日消息（记者郭彦伟实习记者徐佳雯）太极拳是一门博大精深的传统武术文化，但对于普通人来说，掌握一个或者几个动作，即可受益无穷。
央广网
送你从头到脚的五个简单养生动作
养生这件事，不在一朝一夕，都在平日里的习惯和小动作里。这里送你从头到脚的五个，没事的时候做一做，养生又快乐。
曦月如锅
这些小动作，居然能治疗疾病和养生保健
你知道吗？人体一旦保持某种姿势，并维持一定的时间，就能起到治疗疾病及养生保健的作用。仰卧姿势治呃逆仰卧姿势有和胃降逆止呕功效，尤其对饱食或食后过度运动出现的呃逆效果特佳。脚尖走路治痔疮每天早晚各走2000米左右，走路时，双脚抬起脚后跟，用脚尖走路。
上观新闻
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睡前做10分钟这个动作，全身气血都顺畅了
俗话说“人活一口气”，说的就是人的精气神。在中医看来，有一个补气血的方法无需花费很多力气、躺着就能做，这便是“还阳卧”。
环球网
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这些比散步还简单的动作，对健康有大益处！赶紧练起来！
想要养生但又不想太复杂？有一些比散步还简单的动作，只需要每天几分钟，就可以帮助你达到以上目标。对健康有大益处，赶紧练起来！
湖南日报
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每天坚持“踮脚”的人，身体会发生什么变化？8个好处不请自来！
俗话说，“树老先老根，人老先老腿”，腿部力量的强弱直接影响人的健康状态。特别是小腿，甚至有种说法把小腿比喻为人体的“第二心脏”。踮脚，别看只是一个很小的动作，更是锻炼小腿、全身养生的有效方式之一。
光明网
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问答

有哪些效果明显的养生运动？
脾虚，气血不足之类的，像八段锦，还阳卧这种可以吗
头条问答
养生适合做什么运动？
头条问答
养生最好的运动方式是什么？
头条问答