【导语】哑铃基本是健身必备的一个工具了，由于小巧家里就可以配置一副哑铃，而且锻炼的部位相当多，一副哑铃基本涵盖所有肌群的训练了，可见哑铃的强大。今天介绍一个10天一个循环的哑铃锻炼计划，一个月循环三次。隔一天休息一次，大家看清楚，没写第几天说明那天是休息日，可以做一些拉伸。
小哑铃循环减脂，仅需一副哑铃即可进行的全身抗阻循环训练，采用间歇式——整体有氧而局部无氧的训练方法，以一系列对塑造女性身体线条最关键的动作为主。以动作规范可塑形部位，以强度、量及训练方式使之具有极佳的脂肪消耗效果。建议（女生2~3kg,男生3~5kg)哑铃完成。
只有瘦而有肉，凹凸有致的身材曲线，才是好身材的标志。想要瘦下来后拥有迷人的曲线，那么，单纯地进行有氧运动是远远不够的，我们需要加入抗阻力训练来锻炼身体各大肌群，这样才能提升肌肉线条，打造一副出色的身材比例。
