作为糖友，最大的心愿莫过于既能吃得饱，还能控制血糖了。今天伊好逆糖为大家推荐3类富含膳食纤维的食物，希望能帮助到大家。（1）全谷类《中国居民膳食指南》中最基本的建议是食物多样，谷类为主。这里面说的谷类，指的就是全谷类食物。
但实际上，在饮食上，糖尿病患者同样可以做到美味与健康兼得。中国糖尿病膳食指南和中国居民膳食指南中，均建议每天进食 300~500 克蔬菜，但种类要尽量丰富，最好有一半以上是绿叶蔬菜，如果只吃富含淀粉的根茎类食物，如土豆、红薯、南瓜、山药等，按照 500 克的量来吃就太多了。
最近家里一位亲戚因突发视物模糊、重影来找的我，带他到眼科门诊一查，最后发现眼底出血，考虑糖尿病及并发症导致的，详细追问下才知道，最近几年控制血糖全凭感觉，平常不听劝，就是觉得吃得多了就多打点胰岛素，吃少了就少打点，这些因素大大加快了糖尿病并发症的出现， 如何延缓并发症的到来，控制血糖是关键，那么糖尿病患者如何通过选择食物，控制好血糖。
一说起零食，恐怕大多数人都津津乐道。五花八门的零食，除了解馋，也可以充饥，特别是两餐之间有点饿的时候。此外，它自带社交功能，同学、同事、街坊邻里之间会不时分享零食（水果、小吃特产），增进交流。而且，别觉得零食是女性独好，不少男同胞甚至更能吃零食。
