（这是一名10年严重失眠患者的痊愈感悟，文章最后提出的5点建议非常有用！）编者按：这是一名患有10年严重失眠症的来访者，高中时期开始发病，曾经尝试过药物、针灸、冥想、按摩等治疗方式，但都无法根治自己的失眠问题。通过8个月的系统心理咨询逐渐康复。
睡眠本是人的本能，是自然的生理现象，无需任何用力，但是当人开始胡思乱想，对睡眠格外关注和在意时，紧张、焦虑的情绪就出现了，而紧张、焦虑的情绪就会就会让人的大脑皮层变得兴奋，植物神经就会变得紊乱，如此情况下，人自然就没有办法入睡。
我曾经是一个严重失眠的人，白天担心晚上睡不着，晚上担心睡不着第二天会变得多么糟糕。也不知道自己为什么当时那么担心，现在明白了那就是一种强迫思维，心理上告诉自己没什么好担心的，可是那种心理就是不由你自己控制，仿佛对你说:今天晚上一定要睡好，不然第二天精神状态会很差，精神很差就学不好功课等等等等。
一直想把自己的经历写出来，今天终于鼓起勇气来分享自己的失眠症是怎么好的。我感觉自己有很多想说的，可千言万语都汇成一句话：失眠太痛苦了！失眠到现在有3年多了，最开始是一个月有几次睡不着的情况，后来发展到平均2天就失眠一次……我也不知道自己的睡眠，为什么会变成这样？
