最近气温越来越高了，对于奇点糕来说，运动的阻碍又多了一项，可是，运动，ta给的真的太多了!在最近的《英国运动医学杂志》上，美国亚特兰大疾病控制和预防中心的研究人员发表了最新研究成果，按照运动指南建议，每周进行≥150分钟中等强度有氧运动和≥2次肌肉训练，相比都做不到的，流感和肺炎死亡风险下降48%。
10月29日是“世界卒中日”，今年的主题为“体医融合，战胜卒中”，号召通过体育锻炼帮助卒中预防与康复。在中山大学附属第三医院（下称“中山三院”）义诊现场，该院神经内科主任陆正齐建议，成年人每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，可有效预防卒中。义诊现场。
每周保证150分钟 中等强度运动 图源：抖音@李小宇 正常健康成年人，每周应至少有5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。 图源：腾讯医典 一般来说，“中等强度”指运动时心率约为“最大心率”，简单计算公式为：（220-年龄）的60%~70%。
来源：生命时报微信公众号 长期缺乏锻炼，会使组织器官机能降低30%。如果有一个万能处方，能同时降低血压、血糖、血脂，改善睡眠，预防癌症，这大概就是运动了。近期，美国《预防慢性病》杂志发表的一项研究发现，每周进行至少150分钟中等至剧烈强度运动的人，可显著降低19种慢病的发病风险。
据法国国际广播电台26日报道，世界卫生组织（WHO）在国际卫生期刊《柳叶刀》上发表的最新研究报告称，全球约1/3成年人运动量未达到世界卫生组织的建议标准。研究表明，缺乏运动会加重心血管疾病、癌症、糖尿病和呼吸系统等慢性病的负担。
新华社北京3月1日电 《英国运动医学杂志》2月28日刊载的一篇论文说，一项大型研究显示，人们只要每天完成11分钟的中等强度运动，如快步走、骑行、跳舞等，就有助于将由心脏病、中风、癌症等引发的早死风险降低多达23%。
来源：生命时报微信 世卫组织建议成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或至少75分钟高强度有氧运动，此外，每周应至少有两天进行肌力锻炼。不论是力量训练，还是中、高等强度有氧运动，只要动起来就利于健康。近日一项研究发现，这3类运动也有“最佳”组合，让身体更受益。
参考消息网3月22日报道 据美国趣味科学网站2月26日报道，长期以来，临床医生、科学家和公共卫生官员都认为运动是维持人一生健康的重要途径。运动能增强人们的整体健康，帮助锻炼强健的肌肉和骨骼，减少患慢性疾病的风险，改善情绪，并延缓身体机能的衰退。
美国一项研究显示，每周三次、每次一小时的力量训练或可令你的生物年龄比实际年龄小近8岁。先前已经有不少研究证明力量训练与人体骨骼和肌肉健康程度有关，这次研究人员关注的是更细微的部分:力量训练与染色体端粒长度的关系。
来源：【四川日报-川观新闻】严佳敏 川观新闻记者 魏冯12月1日，四川大学华西第二医院、西部妇幼医学研究发展中心、四川省优生托育协会联合主办的“一带一路”健康共同体构建——生殖健康与体医融合学术论坛闭幕。
