减肥难就难到“吃”上，只要每天摄入的热量大于消耗量，肯定会出现脂肪的积累，有些人直接放弃了吃碳水食物，对米面等主食不敢摄入，其实完全不吃碳水是非常不健康的方法，初期有效果，但也非常容易反弹，对身体的压力也很大，每天饥肠辘辘的也让人无精打采，可以试试把下面这5种减脂餐当成主食，适量的补充碳水，每天吃饱喝足，还不用担心长胖。
【芦笋炒虾仁+清炒菜心+滑蛋】【芦笋煎牛肉+清炒西兰花+煎蛋】【油煎蛋+料汁虾仁+烤南瓜】【牛肉炖萝卜+蒜香炒菜心+烤大虾】【炒菜心+清蒸比目鱼+黄瓜拌虾仁】【清蒸比目鱼+芦笋虾仁+清炒西蓝花】【香菇肉沫蛋花汤+干烤大虾+蒜粒炒菠菜】【葱油荷包蛋+清炒菠菜+凉拌肥牛】【荷兰豆煎牛
大家都知道，减肥的终极食材，就是黄瓜了，不含碳水热量很低，零脂肪水分大，夏天吃黄瓜能补充水分。其实这样吃是不对的，食物吃得太过单一，人体所需的微量元素会缺乏，短时间不会有啥感觉，时间一长，你会发现，因缺少碳水人会变得焦躁，做事很难集中精力，各种小毛病慢慢都找上来了。
