在训练中，我们必须有目标地练习，如果只是一直盲目地练习，那么不可能持续地进步。通常在进行训练时，胸大肌一般在水平面上做挤压，但很多时候我们都会忽略肩水平内收和内旋，有时候我们做的动作都是半程动作，尤其是在坐着动作的时候，明明肌肉在路程上已经缩短了一半路程，再搭上半程的动作，那么训
