在训练中,我们必须有目标地练习,如果只是一直盲目地练习,那么不可能持续地进步。通常在进行训练时,胸大肌一般在水平面上做挤压,但很多时候我们都会忽略肩水平内收和内旋,有时候我们做的动作都是半程动作,尤其是在坐着动作的时候,明明肌肉在路程上已经缩短了一半路程,再搭上半程的动作,那么训