塑形训练全身跟练

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10分钟「全身深度拉伸」跟练视频，缓解肌肉紧张，拉完超级舒服！
今天分享一套10分钟的全身拉伸跟练视频给大家，视频在文末，如果你属于那种全身肌肉比较紧绷的，今天这套拉伸序列就特别适合，动作1:
瑜伽Topic
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哑铃全身塑形高清动图教学！
身体是革命的本钱，健康是人生的基石。让我们在运动中焕发活力，享受生命的美好!双手拖住哑铃置于胸前，双脚打开略宽于肩，脚尖稍朝外。
运动与解剖
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比跑步好坚持，比游泳省事！这运动超适合35+妈妈，燃脂塑形增肌
60 岁的家庭主妇，一个帮女儿带娃的外婆，可以完成全程马拉松，并且把自己 30 多岁的女婿远远甩到身后。这位看起来很普通的老太太，不是运动达人，年轻时也不是运动健将。
年糕妈妈
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不去健身房，7个居家动作练遍全身肌肉，打造紧实身材
如今的人忙于工作跟学习，没有太充裕的时间或者足够的条件去健身房锻炼，而力量训练是增肌减脂的有效方式，不去健身房锻炼的人，可以在家进行自重训练，也能达到锻炼的效果。
增肌减脂
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16个「全身深度拉筋」阴瑜伽动作，附动作讲解及功效！
最近推送了比较多的减脂塑型序列给大家，有些粉丝说想要一期全身拉伸的序列，今天分享一套全身拉伸的序列给大家，跟练视频的16个动作我都截图并将练习注意事项写出来了，收藏起来，自己在家也可以帮自己做拉伸。
瑜伽Topic
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视频

问答

塑型的话，一周五练，是每次练一个部位用4个动作好还是全身都练用一个动作好？
头条问答
我165，116斤微胖，我现在每天练hiit，想问一下有氧的局部塑形要每天全身做吗，还是隔天做不同部位？
头条问答
没基础的女生，如何循序渐进的进行力量训练塑形？
头条问答
通过哪些健身运动可以达到塑形的效果？
随性的薇薇
怎么样锻练，才能达到塑形的效果？
头条问答
想塑形，做什么运动好？
头条问答

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