如果重回塑形之路，降低体脂率，增加肌肉含量，一个月的效果会有多大呢？MCdonaldModel的实验指出：训练年限1年，峰值增肌2磅/月；训练年限2年，峰值增肌1磅/月；训练年限3年，峰值增肌0.5磅/月；训练年限4年，峰值增肌0.1磅/月2. 荷尔蒙水平体内的荷尔蒙水平，会给你
原标题：增肌，远比你想象的重要很多人只关注如何快速减脂，却忽略增肌的重要性和必要性。其实，增肌可以带来更好的减脂效果，特别是对于BMI正常但内脏脂肪过量、肌肉少的人群，他们更需要的不是减脂而是增肌。因为肌肉能够提高基础代谢率――肌肉多的人，就算处于休息状态也比肌肉少的人消耗得多。
