介绍邓铁涛版八段锦时，不少网友问呼吸法。其实，我一直建议练习八段锦最好自然呼吸。如果非要深度研究呼吸，可以看我之前文章“这才是养生八段锦呼吸法真正秘密，自然呼吸要经历三重境界”。我文中虽讲三重境界，但谈的还是自然呼吸。
今天分享新手友好版八段锦练法，以及呼吸要点和需要重点注意的地方，能够帮助初学者朋友更好的了解和掌握八段锦的正确练法。希望能帮到想要和正在练习八段锦的朋友们！目前平台已有很多关于八段锦的动作要领，在这里我不多赘述。此篇想带给大家一些新手可学、可练、可实施的窍门以及需要注意的地方。
上一章分享了八段锦预备式、双手托天理三焦的动作要点、错误纠正、功法作用，今天讲解一下左右开弓似射雕、调理脾胃须单举。左右开弓似射雕动作要点错误纠正功法作用动作要点1：开胯。胯打不开，身体就不是一个整体，气血在胯部、膝盖处会有梗阻。
八段锦有着千年长寿操的美誉，流传已有上千年之久，是我国最受中医和道家推崇的养生功法之一，且八段锦简单易上手，一招一式都是智慧，一招一式皆是良药！经络不畅，则百病丛生。八段锦不仅能梳理打通人体经络，还能充分调动人体气血，每天打一遍，真的可以防治百病！但是你知道吗？
八段锦全套详细分解练习版。·预备式：两脚并不站立，两臂垂于体侧，目视前方。左脚向左开步，与肩同宽。两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。两腿膝关节稍曲，同时两臂外旋，向前合抱于腹前，掌心向内。两掌指尖距约十公分，目视前方。·第一式：两手托天理三焦。两臂外旋，微下落。
