马拉松320成绩配速怎么分配

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• 2023最新最全马拉松标准及配速表

  就快进入马拉松赛事高峰期，为方便查阅各标准的配速，本文详细给出了马拉松各年龄段的高清标准图，并给出了对应的配速，方便各跑者收藏查阅。

  爱跑步的蛋蛋39425122

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• 什么是马拉松配速跑？马拉松配速跑该怎么跑？

  前几天陆续分享了慢跑、轻松跑和LSD，今天继续来分享有氧跑的另一种跑法一一一马拉松配速跑。我们大众跑者在跑马拉松比赛时，配速策略方面主要有三种典型的类型:第一种是先快后慢型。

  穹独善的自律生活

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• 全新马拉松12级等级标准和配速，你达到哪一级？

  #头条讲真的#随着马拉松运动在全球范围内的普及，越来越多的跑者都开始挑战全程马拉松。为满足跑者对成绩的追求，博主参照国际田联（IAAF）全程马拉松成绩标准以及中国田协2023年全马成绩的评定，将目前最新的马拉松成绩标准分为十二级，分享给跑友们，看看你能达到哪一级？

  天方No夜谭

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• 第一次跑马拉松比赛，应该采取怎样的配速策略？（全马篇）

  2024下半年马拉松赛季已经到来，接下来两三个月会有大量马拉松赛事举行这期间会有不少跑者实现自己的人生首场马拉松，这篇文章就聊聊第一次参加马拉松比赛，应该采取什么样的配速策略？

  IceAgent

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• 跑步时我究竟应该跑多快？帮助你找到适合自己的最佳配速

  强度，也即配速是马拉松训练的核心，想要更高效的进行马拉松备战，金字塔训练是最佳训练模式；其本质是在备赛训练中，合理安排不同配速、不同跑量的训练，那么究竟应该怎样掌握适合自己的配速呢？

  新华网

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• 跑步小白看过来！今天告诉你跑步7分配是什么概念

  关注马拉松赛报名，带你了解第一手赛事信息。跑步的时候，大家最关注的点就在于:配速、里程、心率。在跑圈，7分钟跑完1公里是什么水平?

  跑团邦PTB

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• 你的10公里PB是什么段位？

  不过，在庞大的社会群体中，能完成马拉松的人毕竟是少数，甚至能一次跑完10公里的人，也没有大家想象中那么多。

  特步跑步

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• 半马、全马完赛时间对应的配速，你了解吗？

  以下是半程马拉松和全程马拉松完赛时间对应的配速表：以下是全程马拉松完赛时间对应的配速表：以下是全程马拉松配速对应的步频、步幅表："跑步就像人生，你必须一步一步地迈向前方，不要害怕疼痛或者困难，因为只有这样才能够达到你想要的目标。

  爱跑步的龙Keven

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