进入寒冬，天气一冷，很多人就开始考虑通过运动来保持健康，尤其是跑步。然而，作为一位曾经做了几十年医生的老一辈，我必须告诉大家:就算膝盖还算好，也得留心，冬天有三个关键时刻，最好不要跑步，尤其是有关节疼痛问题的人，尤其要小心。
春暖花开，正是运动的好时候，跑步真的伤膝盖吗?国际医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表研究，竞技跑步者膝关节病发生率为13.3%，久坐不动人群膝关节病发生率为10.2%，而健身跑步者膝关节病发生率仅为3.5%。
膝盖，作为承担行走、跑跳、蹲起、跪榴莲等多项任务的身体部位，它的重要性不言而喻。不过膝关节也很脆弱，它属于损耗型配件，一旦磨损不能修复，生活中很多姿势或动作，都会对膝关节造成伤害。那么，一个经常跑步锻炼的人和一个久坐不运动的人，谁的膝盖更差？
跑步是一项零门槛运动，特别是慢跑作为最常见的有氧运动，可以帮助消耗热量、增加心肺功能与肌耐力、锻炼骨骼、防止脑血管疾病，轻松解压。不过，一说起慢跑，我们耳边总会萦绕一种声音——“跑步伤膝盖”，因为跑步时膝盖要承受比走路更多的重量。但跑步真的伤膝盖吗？我们究竟能不能慢跑？
跑步作为一种简单而高效的锻炼方式，已经跨越年龄界限，成为许多人的首选健身方式。不过“跑步伤膝盖”的说法也随之流行。跑步到底是不是“双刃剑”？为啥有人常年跑步啥事没有，有人没跑几天就把膝盖给跑废了？今天，就来为你揭秘跑步与膝关节的“爱恨情仇”。两年跑成软骨磨损？
3月28日，“越跑步越伤膝盖系谣言”的话题登上抖音热榜。有跑步爱好的人越来越多，近期各种马拉松赛事也吸引了不少跑者关注。如何厘清“跑步”与“膝盖健康”的关系？相关专家在接受记者采访时表示，慢跑运动确实对膝盖有益，但也要注意适当强度、正确跑姿，以及是否有膝部基础病。
越来越多的人喜欢通过跑步的方式来达到减肥的目的，但跑步并不适合于所有人。对于体重基数大的人来说，体内过多的脂肪容易和运动输入的冲击产生共振，长此以往将损伤膝关节等器官，所以膝关节不好以及肥胖人群要谨慎选择通过跑步的方式减肥。
