今天这里我推荐一种健身方法，就是游泳，游泳最大的好处是塑身，现在上了年纪，不知不觉中皮肤松弛了，肚楠出来了，体型走样了，你每天看着自已的身形都在为此叹气，你可能尝试过很多种健身方法，但结果却一直不能让你如意。
视频：群友通过十天的超直流线型，平衡和鞭腿训练，发生了质变。之前的腿是踹水，自行车蹬腿，身体没有流线型，歪歪扭扭身体乱扭，现在纠正了10天。目前也没有让他配合游，而是继续各种分解训练，预计再进行三30次训练，应该是可以配合。幸好及时发现及时制止。否则的话真的是没办法改变了。
正确的鞭腿陆地和水里示范。既不能打小腿，也不能只压大腿，那样都是阻力大而动力小。模拟足球射门，腰髋驱动鞭腿，鞭腿下压，直腿展髋上抬，开锅水花。而不是砸水阻力。正确的鞭腿陆地示范，再次强调一下最先的位移一定在腰髋这个地方。向下鞭腿的时候一定要加速度，然后迅速回弹，直腿展髋上抬。
今天你游泳了吗？如果游泳健身的方式，只是跳入泳池，并持续游上10个来回，长此以往，一定会让人觉得索然无趣。特别是，如果你不断重复一个错误的游泳姿势，腰部、肩膀和膝关节的不适可能会让你逐渐失去游泳的热情！
据了解，大约有70%-80%的人在一生中的某段时间都会经历腰痛，患病率仅次于感冒。戚玉亮解释，再比如搬重物时，很多人习惯直接弯腰下去，而腿不屈，膝盖不动，但于任何一种体位，人在直立弯腰负重时压力最大，正确的姿势应该是保持腰背直立，将力量转移到双腿。
