生活之中大家不可避免的要遇到搬重物或者一些需要长时间弯腰的状态，虽然大家都明白长时间弯腰不太好，但是在某些特定的情景下，弯腰就变成了不可避免的状态，更不用说会有一些比较劳累的工作，每天都需要经常性的弯腰发力，常常就会造成腰背酸痛的问题，甚至有些人还会很容易的闪到腰。
科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。说起髂腰肌，可能有一部分小伙伴还不太熟悉，但是要说起训练时练臀没感觉腿却反应大、久坐少动人群下背痛以及中老年人上楼梯爬山的抬不动腿，或许大家就有所感触了。其实上述问题的根本处理都离开髂腰肌的正常工作。
科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。我想很多小伙伴都曾经听说过或者经历过下背痛，那么有没有想过引发下背痛的原因是什么呢？很多数据研究显示 ，突发性的创伤和意外造成的下背痛其实只占很小一部分比例，绝大多数疼痛的案例都是由于慢性的或者重复性的应激损伤引起的。
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在我的国医堂专科，现在不仅上了年纪的人容易腰部酸软疼痛不适，一些年轻人也开始遭遇频发的腰痛，白天起床时还好好的，等开始一天的紧张忙碌时，腰就像中了“紧箍咒”，僵硬、酸胀、麻木、疼痛、活动受限等症状相继出现。
很多人都有过腰疼的经历，如今越来越多年轻人也受到腰椎病的困扰。 腰疼怎么办？光亮骨科医院院长郑光亮给出以下六点建议:“久坐一族”学会劳逸结合坐着时上半身前倾约30°，腰椎需要承受的压力是最大的。而这恰恰是大多数人工作时的坐姿。
很多人把腰椎间盘突出症的发生归咎于劳累，因为的确有人觉得忙碌的工作过后会有腰酸背痛的感觉。但实际上，腰椎间盘突出症的发生，和工作忙碌与否没有必然联系，有些工作悠闲的人也会患上腰椎间盘突出症，且迁延难愈。实际上，椎间盘突出的发生与多种因素有关，坐姿不当就是其中之一。
不喜欢去健身房撸铁，就喜欢在家健身?跑步机:跑步机是最早进入普家庭的运动器械，训练过程中主要锻炼核心和下半身的肌肉，跑步时，腿筋、四头肌、髋屈肌、臀肌、小腿肌肉以及核心区域都能得到很好的锻炼，尤其是腿和臀部是最能感受到效果的地方。
