抖音博主@秃顶吴彦祖”左旋溜达鸡“的梗大家想必都有听过，左旋溜达鸡当然是玩笑话，但是接触过健身，或者了解过减脂食品的小伙伴，应该对左旋肉碱这一健身补剂不陌生。随着网络带货的风靡，我们或多或少也在短视频里刷到过左旋肉碱相关产品的广告推销。
最近不少粉丝提问：听说甜菜根汁是A类补剂，那么真的有必要吃甜菜根吗？其中的硝酸盐会变成有害的亚硝酸盐吗？其实早在7-8年前，我就买过甜菜根回来榨汁喝，我喝它的原因非常简单：这玩意对运动真的有帮助。视频讲解版：本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。文章仅用于和读者交流、知识普及。
本篇主要补剂介绍、补剂作用、补剂分类、补剂推荐。补剂介绍在开始回答这个问题前，我们先介绍一下什么是补剂。补剂全称叫“膳食补充剂”顾名思义是作为膳食补充之用，也就是说饮食吃不够的地方，可以用它来补充，效率更高。就像你缺钙，吃食物可以补钙，也可以选择吃钙片。
刚进去健身行列，体脂17，报了私教，也知道不能增肌的同时减脂。但是力量训练后教练让走30分钟的有氧快走，坡度10，速度5的。说可以适量减脂。健身时喝bcaa，完事吃蛋白粉。1.现在想请问能否把bcaa换成肌酸？2.力量训练40分钟，有氧30分钟是否需要喝bcaa？3.
