首先说俯卧撑，假如能一次做40个标准俯卧撑，所涉及的肌群做功，主要是上半身的肌肉，包括胸肌、肩部和手臂等，另外对于腰腹核心肌群等也有力量要求，是属于抗阻的无氧运动，全程主要需要爆发力，而且也要兼顾一定的耐力。
