一个懂得健身的人，首先要熟悉自己的健身“战场”，按照专业术语来解释就是要了解肩部的生理构造，肩部主要的肌群是三角肌，它是由三角肌前束、中束和后束组成的，其中前束是最为发达的肌肉，因为除了孤立锻炼以外，日常的一些活动都能用到前束，导致这块肌肉变得越加发达，而中束也有自己的特点，加强中束的训练，可以更好地打造宽宽的肩部，后束相对前束和中束来说，是一个很容易被人们忽视的部位，相对而言是比较薄弱的，所以说在肩部训练中，训练者要多关注后束的训练，而对于窄肩的人来说，中束的训练是非常重要的。
男性就不用说了，没一个希望看上去和小鸡崽儿似的，不得不说，三角肌形态塑造不好，重点还是技术问题。为了说明女性练肩的重要性，先放个图：孰优孰劣比较直观了吧，都说女性的肩是香肩，但我对香肩的定义是：饱满，圆润，有弹性！
想想那些让人目光难以移开的型男，是不是都有一个共同点：肩膀宽、后背挺拔、腰部收窄，宛如一个倒三角挂在衣架上？这就是黄金比例的力量。瞬间给人一种“力量感”和“安全感”。你是不是也有这样的困惑：每周胸肩背腿训练雷打不动，但肩膀就是不见宽？
