吃钙片还要不要补充维生素D？好多朋友很好奇说我吃了钙片还要不要去补充维生素d，这个要分两部分。第一个对于普通的成年人来说，因为大多数的钙片里面是有维生素d的。而且平常经过晒太阳，一些食物的摄取也可以去获取维生素d，不需要额外补充。第二个对于骨质疏松，骨量减少。
丹丹是我的一个球友，她生下了龙凤双胞胎，孩子刚出生没多久的时候，她还按照医生的建议购买了维生素AD给孩子补，补到了孩子半岁的时候，她就觉得孩子开始吃辅食了，总是吃维生素AD也不行，听别人说会中毒，于是就给孩子买了钙片和维生素D，就想着一天吃钙片，一天吃维生素D，这样子会营养更均衡一些。
因为维生素D往往和钙搭配在一起，出现在我们的视野里，所以好多人分不清楚他们到底是什么关系。今天我们就说说这个。如果把人体比喻成一座工厂，那么就需要建造厂房的材料。钙就是其中一种，它是组成骨骼和牙齿的主要成分。
钙在大家的印象里，估计可用两个字可概括，那就是“白”与“硬”，由此，自然而然就会把钙和骨骼联系在一起，大家通常会认为“补钙=壮骨”，其实不然，钙的作用远远不止于此，除了维持我们人体骨健康之外，钙的作用大了去了，比如细胞分化、肌肉收缩、神经感觉、血液凝固、细胞运动、激素分泌、心率血压等，身体这个“机器”要想正常运转，可是少不了“钙”的参与。
维生素D与钙片之间具有密切的联系，钙的吸收一定需要维生素D的参与:1维生素D是钙的忠实“伴侣”，可以促进肠道钙吸收。2“活性”维生素D是维生素D的活化形式。维生素D本身无活性，需经过肝脏、肾脏转化成“活性”维生素D后，才能发挥生物学作用。3阿法骨化醇与骨化三醇即是“活性”维生素D。
说到补钙和维生素，很多人都蒙查查——到底要不要补?“理论上短期内是可以的”，楼慧玲说，但长期完全不吃蔬菜水果，仅靠维生素片来解决问题是不行的，因为蔬菜水果除了含维生素外，它还有很多其他成分，比如说膳食纤维、叶绿素、不饱和脂肪酸等，还能提供能量，这些都是补剂里面没有的。
