维生素D是人体必需的营养素，不仅帮助人体更好地吸收钙，维护骨骼健康，预防骨质疏松，还能调节免疫力。研究发现，维生素D还具有刺激各种免疫细胞的分化和功能，促进巨噬细胞产生抗微生物肽，以增强呼吸道抵抗细菌和病毒的能力，这可能助于预防急性呼吸道感染。
研究表明:这3点不注意，只会把皮肤晒黑。维生素有各种各样的种类，比较常见的有维生素c，维生素b以及维生素d等，维生素d这种物质在体内发挥的作用是非常大的，它直接影响到人们的生长发育以及物质代谢，对于骨骼，牙齿，头发等部位的形成有着至关重要的作用。
晒太阳的最佳地点是户外，因各种原因必须在室内晒太阳，也一定要打开窗子，让阳光直接与皮肤接触。“Vitamin D is produced when sunlight touches our skin， and very few foods in nature contain vitamin D， with fortified foods – primarily cow's milk – being responsible for most of the vitamin D in the American diet，” said Jamie McManus， Shaklee's Chair of Medical Affairs. “As daylight savings time ends， we have less opportunity to absorb vitamin D through sunlight. Therefore， people should supplement their vitamin D intake， especially during winter.” 美国营养品公司嘉康利医学事务主席杰米·麦克马纳斯称:“当阳光照射皮肤时，人体就会产生维生素D，自然界中含有维生素D的食物较少，而牛奶是美国人饮食中维生素D的主要来源。
眼下暑热还盛，不少人选择天天孵太阳养生。然而晒太阳虽有好处，但存在晒黑、晒伤的风险。可闭门不出，又错过了“补钙”的好时机，怎么办？让我们一起来看今天的精彩科普。医学顾问复旦大学附属中山医院青浦分院骨科 陈铭吉 副主任医师多晒太阳可以补钙吗？晒太阳其实补的不是钙，而是维生素D。
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人体维生素D的主要来源于皮肤内7—脱氢胆固醇经阳光中的紫外线照射生成，平时我们在饮食当中还能通过食物来获取维生素D，很少的一部分食物是含有维生素D的，比如脂肪比较多的野伤害，以后受阳光照射之后的蘑菇会含有少量的维生素D，晒太阳是人体增加维生素D摄入的主要来源，如果不正确的晒太阳或者晒太阳量不足，很容易引起了维生素D的缺乏或者不足。
