健身房的杨店长怀疑是小倪的两个练习动作造成杠铃杆中段弯曲现场没有进行演示记者从绍兴回到杭州之后专门请教了一位全省健美冠军也来听听他的意见眼前这个壮实的小伙子叫王文杰他在2021年浙江省城市健美健身公开赛上夺得了传统健美男子70公斤级冠军对于小倪的两个练习动作会不会造成杠铃杆弯曲王
#健身##头条原创##杠铃#现在人们越来越重视身体健康，明白要多运动锻炼对自己对所有人都有益，喜欢“动”起来，而又不是一定就要去健身房才能进行锻炼，购置家用健身器械在家锻炼一样可以。而关于使用杠铃训练也同样受欢迎，而在家进行杠铃训练应该如何进行，下面是一些建议：1.
杠铃是健身房里必备器械，长杠铃的长度一般是2.2米左右，重量大约是20公斤，中间直径一般在28毫米左右，有的长杠的重量和直径不标准，但不会差太多，短杠铃一般是1.2、1.5或1.8米，1.5米的短杠铃比较常见，短杠铃重量一般在10-15公斤左右，健身房的杠铃一般不会为女性会员单独
但是也往往因为工作时间紧张，没有更多的时间花在路上，如果你家楼下就是健身房的话，当然办卡才是首选，另外健身房的器材当然是相对比较全的，全身肌肉打造会和器材结合的天衣无缝，很多健身房甚至有很多泡沫轴用来拉伸，所以如果你家距离健身房非常近，又或者你是职业的，有健身房赞助，当然在专业的地方锻炼才是最好的。
在做器械锻炼时，尤其是对于需要增肌的锻炼者来说，随着力量的增加，都需要不断地增加重量，可是对于一些锻炼者来说，增加重量后往往会遇到无法完成预定的动作组数和每组动作次数，肌肉发力感下降，甚至出现受伤等情况，那么在做器械锻炼时，如何增加重量呢?
