之前我们分享了阿斯汤伽拜日A序列，今天我们来分析拜日B序列。拜日B由17个体式组成。每天的练习前，自己做几个呼吸，按照上图Inhale（吸气），Exhale（呼气）。调整呼吸频率，让自己记住呼吸的韵律，然后开始练习。山式山式（Samasthiti)开始:呼气，山式站好，看鼻尖。
在「瑜伽学习百科(YOGA Mind ＆ Body)」一书中提到「拜日式(Surya Namaskar或Sun Salutations)并不算一种体位法，而是一连串配合呼吸进行的緩和动作，也是很好的暖身操，能帮助脊椎作各种伸展，也可加強四肢的柔软度，非常适合初学者、筋骨僵硬及老人
