力量素质练习基本方法以短跑为例(一)抗阻跑目的:发展髂腰肌、股四头肌、臀大肌、股二头肌、小腿三头肌及足底等肌群力量。方法:同伴用橡皮带捆住练习者腰部位置并用力拖住,练习者在跑道上作抗阻跑30~60米为一组,做3~4组。要求:两者注意配合。
【导语】“力量训练”新手指南,如何进行训练本文给出参考!每次安排训练,都需注意在力量训练、耐力训练以及心血管功能训练之间,保持一个稳定的平衡,今天的话题,“力量训练”,在这个平衡当中起着举足轻重的作用。已证实,力量训练能增大骨质密度,增加瘦肌体积,改善姿势,减少损伤的风险。
原创内容,擅自搬运者必究!坚持健身是为了练出一副好身材,而好身材离不开力量训练的雕刻。如果你只做有氧运动,那么身材在燃脂的同时,肌肉也会损耗,瘦下来后身材过于干瘪,这样的身材瘦归瘦,但是曲线魅力不足。而力量训练属于不可持续进行的无氧运动,可以锻炼肌肉,预防肌肉流失。