14小时轻断食

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轻断食再添益处！北京大学研究发现：每天禁食14小时，改善脂肪肝
2024年7月29日，北京大学的研究人员在“ Cell Metabolism ”期刊上发表了一篇题为“ A microbial metabolite inhibits the HIF-2α-ceramide pathway to mediate the beneficial effects of time-restricted feeding on MASH ”的研究论文。研究显示，每天连续禁食14小时，可改善脂肪肝，这种改善与肠道中瘤胃球菌的丰度上升有关。
德佑曹丽云
英国专家：11点吃早餐可以实现14小时禁食，数月瘦2到5公斤
伦敦国王学院遗传流行病教授蒂姆·斯佩克特表示，醒来后最好等几个小时吃早餐，并且在晚上9点前停止进食，因为现代大多数人的晚餐时间比前几代人更晚。
九派新闻
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轻断食多久才有用！禁食没到16小时怎么办？1分钟给你讲清楚！
但看到很多文章啊博主啊大V啊对于168轻断食都在强调16小时的禁食期，那很多小伙伴就要问了:“禁食期做不够16个小时怎么办?”
减脂真探柯不难
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“轻断食”好在哪？延长寿命 13-18%，还促进神经再生
16/8轻断食、5:2轻断食、隔天轻断食法等等，层出不穷，令人眼花缭乱。2012年，英国广播公司BBC播出了由Mosley医生亲自参与、和600人共同实践的轻断食纪录片《Eat，Fast and Live Longer》，提倡周期性节食和运动配合，达到有效瘦身、减肥的目的。
健康伊甸园
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“轻断食”，到底该怎样“断”？能不能减肥？
夏天也是运动的好时节，人体新陈代谢旺盛，摄入的热量相对容易被消耗，降低脂肪的转化率，这个时候减肥能收到事半功倍的效果。
健康中国
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轻断食减肥法的完整指南
轻断食已成为减肥和改善健康的最流行，也可能是最简单的方法之一。对于一些人来说，禁食可能听起来很可怕和不舒服，但事实并非如此。
专注网站建设23年
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辟谷不如轻断食！科学养生需要与文明同行
当我们拨开传统文化的神秘面纱，以科学视角审视辟谷与轻断食这对养生方式时，会发现顺应现代生命科学的轻断食体系，正在重塑健康管理的新范式。
唐叔生活课堂
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【癸卯记事之三十二】轻断食走起
今天是周六，晚饭如果在7:05之前做好，我就吃，如果晚饭在7:05之后做好，那我就不吃了——原因是昨天公司美女小陈知道我在吃“草”之后，建议我采用她推荐的“轻断食”方法。
萌姐聊职场
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“轻断食”真的太牛了！我坚持了一个月，瘦了20斤！
实际上，这种模式并不适合所有人，我也没有完全参照这种模式，我自己是在适合自己的基础上进行了修改，很简单好操作，食材又好找，但是效果出奇的好，不过有前提条件，我是在体重基数大的时候进行了，140斤左右。
小溪瘦身笔记
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这两种轻断食方式各有优势，看看哪种适合你？
轻断食是在减重过程中经常会采用的一种饮食方式。在很多情况下都会用到轻断食，比如进入平台期，可以用它来突破瓶颈;
医学减重专家陈伟
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轻断食到底该怎么做！
夏天快到了又迎来了减肥的热潮，那么到底什么是轻断食呢，到底怎么做呢，有哪些错误的。什么是轻断食，最常听到的就是168，意思就是16个小时不吃饭8个小时吃饭，在轻断食16小时内不可以吃任何有热量的食物，只可以喝水，茶，无糖饮料，8个小时的吃饭时间，要把一天3顿饭在8小时内吃完。
小克运动领域
断食3天可以重启人体免疫系统？美国研究发布结论，越早了解越好
轻断食是指从晚上7点到第2天的早上11点，16个小时的时间内不允许吃任何东西，而在剩余的18个小时里可以随便吃，他们认为这种饮食方式不仅能够达到减肥的效果，连续两天就可以帮助开启人体的“免疫系统”!
鑫医生聊健康
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时光逆流器：肠道菌群竟能重启端粒时钟！中医补脾益肾套餐
衰老危机警报❗ 生理年龄>实际年龄5岁以上 + 血清SOD<150U/mL❗ 粪便菌群中双歧杆菌<5% + 肠杆菌>20%❗ 舌面裂纹呈网状。
天然恩赐
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