随着健身观念的普及，越来越多的人们希望通过锻炼来增加肌肉、塑造美好的身材，但是，在塑造美好身材的征途中，每个健身者都会遇到增肌幅度变慢的情况，也就是增肌平台期，该如何应对呢？每个健身者都会遇到增肌幅度变慢的情况，也就是增肌平台期一． 健身增肌，增的什么肌？1.
跟很多八段锦同道交流过，他们练习八段锦很长时间却没长进，为此很困惑。深入了解后发现，在多数人身上存在三个共性的问题。在“问题2：不善于总结学习”中，详细谈到我对于八段锦的总结和学习过程，还以第二式和第五式为例讲解了要点细节。
你是不是已经训练了整整一周，但还没有看到任何收获？这是为什么呢？不幸的是，增肌需要的时间远不止一周。这是一个缓慢而艰苦的过程，需要花费大量的时间和精力。肌肉增长是如何发生的？为了回答这个问题，我们需要了解肌肉增长背后的科学原理。
全媒体记者 陈磊 梁翊韬 通讯员 邢小宝今天是全民健身日。健身，已成为很多人生活的一部分。无论是在健身房练肌肉，还是在户外长跑，还是对着健身APP自己练习……很多人都已经加入到了健身大军中。那么，如何科学健身呢？这些健身小知识你一定要知道。
凌晨十二点吐血整理，点赞评论收藏加关注大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。大重量、低次数健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。
