#秋日生活打卡记#体脂率是衡量我们身体肌肉线条，以及腹肌、马甲线清晰度的一个重要指标。男性体脂率在15%以下，女性在25%以下，才会逐渐出现清晰的线条，今天就给大家分享一下正确喝水让体脂率迅速降低的小技巧。
#暑期创作大赛#主动喝水是养成健康喝水习惯的关键。口渴是身体发出的警报信号，意味着身体已经处于一定的脱水状态。为了确保身体的水分平衡和健康，我们应该主动地喝水，而不是等到口渴时才补充水分。以下是应特别注意的三个时间段：1.
社体君 四川社体 运动补水有讲究！天气越来越热，很多朋友感觉一运动就哗哗地出汗，需要喝大量水才行，那运动中喝水有什么讲究吗？科学研究表明，运动过程中的喝水不当会导致动作不协调、肌肉僵硬、心脏麻痹等问题，而且运动补水有诸多讲究，绝不是“渴了就喝”这么简单。
现在生活中大家都喜欢通过运动来达到健身的目的，但是有很多人，并没有了解运动的一些注意事项，多数在剧烈运动之后，总会出现口渴的现象，很多人总是大口大口地喝水，甚至用一些碳酸饮料来代替，那么大量运动后喝水需要注意什么呢?
这三个字，听得耳朵都要起茧子了，但不得不承认，对于水没喝够的人来说，真的是很实在的关心了。为了找到答案，4 位不爱喝水的姐妹做了一个实验，她们要每天喝够八杯水，坚持 30 天，还请来了生理学家兼注册营养师 Albert Matheny 来做专业解答和指导。
在 2014 年的一項研究中，受測者為 50 位體重過重的女性，她們分別在三餐前 30 分鐘喝下 500 毫升的水，在連續 8 週的受測後檢視，她們的平均體重從原先 65.86 下降至 64.42，BMI 平均數值從 26.7002 調降至 26.1224，而體脂肪和其他身體數值皆有一定程度的下降。
近日，英国媒体《每日邮报》采访了美国健康专家罗伯特·戴维斯和资深健身教练布拉德·克洛维奇，他们在出版的新书《快速健身:利用每天几分钟聪明地健身》中研究了运动和日常生活的补水问题:一般人在运动的时候担心喝水不够，但普遍“补水过多”。
不同的运动，补水方式是不同的，需要注意的是:1、剧烈运动，运动补水需量出为入。运动后人的体温会从37度左右上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良，所以运动后补水的水温要控制好，补水温度最好是15摄氏度左右的温水，不要喝冰镇的冷水或马上吃大量冷饮。
很多人在健身的路上非常的迷茫特别是刚刚开始接触健身的人群大多数最后都失败了那么健身有哪些知识呢什么叫力量训练力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的练习次数、练习组数，以及负重量都会产生不同的效果。
我身高185体重100体脂率接近29肌肉量也超出标准，健身减肥2周多了才掉了3公斤，教练说我喝水太多，但是我很渴啊，出汗也多，我试着像她说的少喝水，但是我一渴了我就急躁，大小便也都不正常了，新疆也很干燥，一天喝2升水左右我真的受不了，我大概现在一天喝3升左右。
