对于初学者来说，进行肌力训练（非健美式训练）时要做到力竭吗？比方说，今日计划是深蹲3组10次，需要选择一个重量，让我在做每组的最后一次时都处于接近无法完成动作的状况吗？而3组做完之后，我一定要下肢带有不适、走路会抖的情况吗？这样才叫做有练到吗？到底什么叫做有练到呢？
“我健身练了大半年，肌肉却没见长”，这样的话你听过吗？想要拥有迷人的肌肉线条，单靠努力可不够。增肌其实是个复杂的工程，需要我们掌握机械张力、代谢压力、肌肉创伤和超量恢复四大核心原则。今天，小编就和大家一起来聊一聊如何很好的利用增肌的四大核心要素，实现高效的增肌。
