不同训练者对于握法的喜好不同，给大家做个简单的对比：第一种握法大臂肱骨有一个外旋的角度，因为三角肌后束同时有肩外展和肩外旋的功能，理论上来看感受度更好；第二种握法，在握住把手后可以略微调整角度，找到类似于“掰”杠铃的感觉，让虎口稍微朝向身体前方。这样会让动作中的手腕更加稳定，有助
前言主流动作受人喜爱。深蹲卧推硬拉被人追逐。在一遍遍做着那些熟悉的主流动作时候。你却遗忘了那些被你扔在角落里的冷门动作。殊不知。那些动作会给你不一样的体验。1.直臂下压和直臂绳索下压。主流背部动作。杠铃划船引体向上被很多人所喜爱。没错。我也是其中之一。
高大宽厚的身材一直是很多健身爱好者所追求的，于是，练胸练背就成为了首要任务，但当胸肌、背肌足够发达后，身材看起来还是略显单薄，尤其是从侧面来看更是不尽人意，这是因为三角肌的体积不够大。其中，后束过于弱小是肩膀看起来不厚的重要原因。
