哑铃坐姿弯举

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哑铃交替弯举，增强上臂力量、增大臂围，让你拥有一双强劲的臂弯
哑铃交替弯举，是以锻炼手臂肱二头肌为目标的健身动作，练习这个动作还可以锻炼到上臂侧面的肱肌，和前臂的肱桡肌，可以全方位的帮助你增强上臂力量和增大上臂围，让你拥有一双强劲的臂弯。
跟练健身计划
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【每日一练】肩臂训练经典动作解析（四）
它指的是在某个负重重量下，训练者能够连续重复做的某个动作的最高次数。比如某训练者用10公斤的重量做哑铃弯举，他在这个重量下能够连续重复做的最大次数是12次，那么12次就是12RM。
运动与解剖
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实测丨700入手的商用哑铃凳到底怎么样？哑铃凳一周六练教程来啦
本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人｜作者：吃抹茶吗前言：不知道大家有没有去过共享健身房，因为不想办年卡怕健身房倒闭老板跑路，所以我一般会团购次卡，价格9.9~29.
什么值得买
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炸裂的肱二头肌 - 5项最佳训练
如果想练好，我强烈建议花1分钟时间看下组成和原理。肱二头肌是位于我们大臂上面的肌肉，和肱三头肌，也就是上臂背面的肌肉加在一起就形成了我们的整条大臂。
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