划船可以提供比其他健身器材更多的好处，为您带来最大的运动收益，无论是高矮胖瘦，强壮或瘦弱，它都可以自适应的满足所有人群的运动需求，在划船时，一定的技巧可以让你划船效率提升的同时增加体能循环降低运动风险，最大限度的提高心肺功能等。
很多初学者乃至已经用过划船机一段时间的人，在划船时总会不自觉的用尽全力去拉动把手，这是一个完全错误的动作，手臂肌肉群要小于腿部肌肉，过分依赖手臂力量，会导致手臂比腿先酸，没划几下手就抬不起来了，影响划船效率不说，手掌也会因为过度摩擦而产生水泡。
划船机主要用来干什么？热身？减脂？练腰背腿的耐力爆发力？用来热身需要注意什么？一开始强度不要太大慢慢提高速度和爆发力么？怎么掌控这个度？用来减脂动作需要做什么改变么？时间从20分钟开始慢慢增加么？最长不要超过50分钟么？练划船机的话姿势要调节哪些？
