运动，先做有氧还是先做无氧。不知道大家在运动或健身时是否会有这样的疑问，是先做有氧运动呢?在我们人体的运动供能系统中，一次运动的开始，都是由我们体内的“糖”开始供能，糖的利用率最快，且强度越大利用率越快，运动开始时，骨骼肌首先分解肌糖原，在持续5-10分钟后，血糖开始参与供能，随着运动时间的延长，由于骨骼肌、大脑等组织大量氧化分解利用血糖，而致血糖水平降低时，肝糖原开始分解补充血糖，其分解速率是安静时的5倍，在运动达到30分钟左右，脂肪的供能速率开始变大。
️♀️运动的生理基础是肌肉通过化学反应产热供能，肌肉获得能量通过收缩完成运动。1️⃣供能的原料：肌肉产热供能的主要来源是碳水化合物和脂肪，也存在不常见的蛋白质供能的情况。在供能过程中，碳水和脂肪的供能比例由运动的强度、时间有关。
社体君 四川社体想减脂瘦身，运动必不可少！春节你也胖了吗？“每逢佳节胖三斤”几乎是放之四海皆准的自然规律，减肥又被大伙儿排进了一整年的日程表。今天，我们就来聊聊不同类型的运动在减脂方面有何优势，以及按照怎样的顺序进行效果最佳，为你提供一份贴心的节后减肥指南。
没有翘臀不粗腿，臀腿不分家，筷子腿上的翘臀只能是科技与狠活。女生完全不需要担心自己练的太大，即使你拼了老命，也只能练大一点点。女生练胸不会变大，只是视觉上更挺拔，还可以消除副乳以及防止下垂。只做有氧不做力量训练，瘦下来皮肤也松松垮垮的。
