受访专家：上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科营养师 唐墨莲环球时报健康客户端记者 王淑颖很多人都有过这样的困扰：临睡前饿了，纠结要不要吃点东西。近日，相关话题“睡前吃宵夜和饿肚子睡觉，哪个危害更大”被推上热搜，引发更多人对这个问题的关注。
据健康时报，夜深了，肚子饿了，要不要整点宵夜？还是饿着肚子睡去？“睡前吃宵夜”真的不好吗？很多人说睡前吃宵夜不好，最常说的理由就是会长胖。其实，长胖跟吃宵夜本身并没有很大关系。之所以长胖是因为摄取的热量超过身体所需，多余的那部分热量全都变成脂肪贴到肚子、屁股、大腿上。
每当夜晚来临，不少人经常会面临一个纠结的选择：睡前饿了，是来一份夜宵还是饿着肚子睡觉？很多人为了减肥，甚至选择不吃晚饭，也有人选择“16+8”减肥法——只在上午9点到下午5点之间吃东西，晚上饿着。这些选择，哪个更健康？01“睡前吃夜宵”真的不好吗？
故事的主人公是一位名叫孙先生的年轻人。孙先生今年26岁，大学毕业后便独自一人来到上海打拼。他从事的是一份竞争激烈的工作，经常需要加班到深夜。由于工作的特殊性，他的饮食和作息时间常常被打乱，这也让他面临着一个选择：是睡前吃点东西填饱肚子，还是饿着肚子睡觉？孙先生的故事并非个例。
很多人都有过这样的困扰：临睡前饿了，纠结要不要吃点东西。近日，有关“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”哪个危害大的争论上了热搜，引发了网友们热议。有的说：“空腹睡觉会导致低血糖，影响睡眠！” 有的网友表示:“应该是吃宵夜危害大，夜晚消化能力下降，容易肥胖，加重身体负担。
来源：人民日报 夜晚是一天中大脑和身体放松、修复的时刻。但是对于很多加班到很晚以及需要上夜班的人群来说，由于晚上仍在工作，睡前常常面临一个选择：是忍着饥饿入睡，还是吃点夜宵？这两种方式，究竟哪一种更健康？带着这个问题，记者采访了专家。
