俯身哑铃划船背部肌肉功能剖析背阔肌肱骨内收，肱骨内旋，肩胛骨下旋。背阔肌几乎在所有背部训练动作中都会积极参与，但当我们发展划船力量时，它并不是我们最关注的肌肉。由于背阔肌的功能是使肱骨内旋，过度发达的背阔肌会导致肩关节周围的肌肉出现不平衡。菱形肌肩胛骨缩回。
对于每一个健身的人来说！身体各个部位的均衡发展是非常重要的！其中背部训练更尤为重要！对于每一个健身的人来说！身体各个部位的均衡发展是非常重要的！其中背部训练更尤为重要！除了肌肉线条好看之外，背部肌群还扮演着更重要的角色：维持人体姿势。
先问个问题：你会从自家阳台跳下去，并美其名曰“最大限度激活大腿股四头肌”吗？我假设答案是否定的。虽然从阳台跳下来，能让你获得一生当中最强烈的股四头肌激活，但也会让你座上轮椅。同样的道理，在健身房，有些动作对目标肌肉的激活效率非常之高，但却不安全。作为健身初学者远离它们是最保险的。
